1. Cos'è la Melatonina e Come Agisce?
La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dalla ghiandola pineale nel cervello. Svolge un ruolo cruciale nella regolazione del ciclo sonno-veglia, noto come ritmo circadiano. Tipicamente, i livelli di melatonina aumentano al calar del sole, segnalando al corpo che è ora di rallentare e prepararsi al sonno. Al contrario, l'esposizione alla luce al mattino sopprime la produzione di melatonina, aiutandoti a svegliarti.1
2. La melatonina è presente anche negli alimenti?
Oltre a essere prodotta naturalmente, la melatonina si trova anche in alcuni alimenti, come noci, funghi, frutta e verdura, e negli integratori alimentari.2,3,4,5 La melatonina è particolarmente utile per le persone che hanno difficoltà ad addormentarsi.6
3. Perché la Melatonina è così Popolare?
- Supporto al Sonno: Gli integratori alla melatonina aiutano a regolare il ciclo del sonno e ciò li rende una soluzione interessante per chi vorrebbe addormentarsi più velocemente.6
- Non crea dipendenza: A differenza di alcuni farmaci per il sonno, la melatonina non crea assuefazione, il che significa che non genera dipendenza. Puoi assumerla al momento del bisogno e interromperne l'uso una volta che il tuo ciclo del sonno è tornato regolare.
4. La melatonina causa sonnolenza al risveglio?
No, generalmente la melatonina non causa sonnolenza al risveglio perché la quantità assunta prima di coricarsi diminuisce significativamente nel flusso sanguigno mentre dormi.
5. Quale integratore alla melatonina dovrei provare?
ZzzQuil, la marca di integratori per il sonno n. 1 in Europa8, offre una gamma di prodotti a base di melatonina che rispondono a diverse esigenze di riposo. Le pastiglie gommose ZzzQuil Sonno alla melatonina offrono un modo facile e gustoso per integrare questo aiuto per il sonno nella tua routine notturna. Grazie ai benefici della melatonina e di ingredienti complementari, puoi sostenere la tua routine del sonno e sentirti un Campione Ogni Giorno!6
Se hai difficoltà ad addormentarti a causa di insonnia occasionale, puoi provare le pastiglie gommose ZzzQuil Sonno: ti aiuteranno ad addormentarti velocemente6 e a svegliarti riposato9, pronto a conquistare la giornata.
Fonti
1Cajochen, C., K. Kräuchi, and A. Wirz‐Justice. "Role of melatonin in the regulation of human circadian rhythms and sleep." Journal of neuroendocrinology 15.4 (2003): 432-437.
2Brown et al. Planta Med (2012); 78: 630–640
3Muszynska and Sulkowska-Ziaja. Food Chem (2012); 132(1): 455-9
4Y. Aguilera, T. Herrera, R. Liébana, M. Rebollo-Hernanz, C. Sanchez-Puelles and M. A. Martín-Cabrejas, J. Agric. Food Chem., 2015, 63, 7967–7974
5Elham Oladi, Maryam Mohamadi, Tayebeh Shamspur, Ali Mostafavi, Spectrofluorimetric determination of melatonin in kernels of four different Pistacia varieties after ultrasound-assisted solid–liquid extraction, Spectrochimica Part A: Molecular and Biomolecular Spectroscopy, Volume 132, 2014, Pages 326-329, ISSN 1386-1425
6La melatonina contribuisce a ridurre il tempo necessario per addormentarsi. L'effetto benefico si ottiene con l'assunzione di 1 mg di melatonina poco prima di andare a dormire.
7Harpsøe, N.G., Andersen, L.P.H., Gögenur, I. and Rosenberg, J., 2015. Clinical pharmacokinetics of melatonin: a systematic review. European journal of clinical pharmacology, 71(8), pp.901-909
8Prodotti per favorire il sonno, esclusi i farmaci da prescrizione. Fonte: IQVIA, dati di vendita a valore 09/2025
9La Vitamina B6 contribuisce a ridurre riduzione stanchezza e affaticamento.
10Non superare la dose giornaliera raccomandata. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni di età. Conservare a una temperatura inferiore a 25°C, in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce solare diretta. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
